אוטנאסנה על מסעד הכיסא

תנוחות עמידה, תנוחות משקמות, התארכויות לפנים

עמדו בפישוק ברוחב האגן או הכתפיים.
הניחו את המפשעות על המסעד של הכיסא והתארכו לפנים.
הניחו את כפות הידיים על 2 קוביות.
צרו אורך בשני צידי הגב.