אוטיטה פרשבה קונאסנה מסעד אחורי
תנוחות עמידה + משקמות
שבו על הכיסא כאשר המסעד מאחוריכם.
מתחו את רגל שמאל לאחור.
כופפו את הרגל הימנית וראו העקב מתחת לברך.
לעתים תצטרכו לקחת הגבהה לאגן.
התארכו ימינה, הניחו את כף היד על קובייה.
את היד השמאלחת הביאו אל מאחורי המסעד.
לחצו את המסעד אליכם.
סובבו את הבטן והחזה לתקרה.
בצעו לצד שני.
