עם חגורה שבו ברגליים פשוטות לפנים, כרכו חגורה סביב כפות הרגליים. אחזו בשני צידי החגורה בזרועות ישרות ומתוחות. האריכו את השדרה הקדמית ולאחר מכן בואו קדימה. שמרו את הרגליים הדוקות למזרן. הדקו ירכיים קדמיות את האחוריות.
סרטון הכנה וכניסה לתנוחה
פשצ’ימוטנאסנה עם תמיכה לראש
פשצ’ימוטנאסנה שמיכה מתחת לבטן
כניסה לתנוחה
תנוחה מלאה
visibility_offהשבת את ההבזקים
titleסמן כותרות
settingsצבע רקע
zoom_outזום (הקטנה)
zoom_inזום (הגדלה)
remove_circle_outlineהקטנת גופן
add_circle_outlineהגדלת גופן
spellcheckגופן קריא
brightness_highניגודיות בהירה
brightness_lowניגודיות כהה
format_underlinedהוסף קו תחתון לקישורים
font_downloadסמן קישורים
לאפס את כל האפשרויותcached
