תנוחות ישיבה, תנוחות משקמות

שבו בפישוק רחב מול הכיסא.
ראו שהבהונות מצביעות לתקרה.
הדקו ברכיים וירכיים מטה.
התארכו לפנים והניחו את המצח על הכיסא בעודכם אוחזים בזרועות.
שהו בתנוחה 5 דקות ויותר.
תנוחה זו מתאימה לנשים בהריון, במחזור או אלו בגיל המעבר.
גם לאנשים עם לחץ דם גבוה ומחלימים.
התנוחה מרגיעה, מפחיתה מתח ויוצרת שקט.