בהרדוג’אסנה צד הכיסא
תנוחות פיתול, תנוחות ישיבה, תנוחות משקמות
שבו על כיסא כאשר המסעד לימינכם.
הביאו את יד ימין מאחורי הגב ואחזו בזרוע השמאלית מעל המרפק הפנימי.
הביאו את כף יד שמאל לאחוז בצד המסעד.
התפתלו ימינה והביטו אל מעבר לכתף הימנית.
בצעו לצד שני.
