פשאסנה

תנוחות פיתול, תנוחות ישיבה

שבו על הכיסא.
הביאו את מרפק ימין מעבר לברך השמאלית.
האריכו את עמוד השדרה.
התפתלו.
בצעו לצד שני.
וריאציה נוספת:
הביאו את הזרוע הימנית מעבר לברך ואחזו בחלקה התחתון של רגל הכיסא.
התארכו והתפתלו.

פשאסנה

פשאסנה

פשאסנה

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.