בהרדוג’אסנה

תנוחות פיתול, תנוחות ישיבה

וריאציה עם כיסא
שבו כאשר המסעד מולכם.
הרימו את רגל ימין ואחזו בפינה השמאלית של כף הרגל.
ישרו את הרגל והדקו את הברך.
אחזו במסעד ובכיסא מאחור.
התארכו והתפתלו.
בצעו לצד שני.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.