אדהו מוקהה סוסטיקאסנה

תנוחות משקמות, התארכויות לפנים

הניחו שמיכה מקופלת על הכיסא.
שבו בשיכול השוקיים.
התארכו לפנים והניחו את האמות על הכיסא.
אחזו בזרועות החיצוניות.
הניחו את הראש על הכיסא.
שמרו על אורך בשני צידי הגב.
נשמו נשימה שקטה ורגילה בתנוחה.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.