תנוחות משקמות

שכבו על הגב.
הפכו את הכיסא.
הניחו את השוקיים על הכיסא. אפשרו לכפות הרגליים להישמט לצדדים.
ראו שהחלק הפנימי של הברכיים מקבל תמיכה. ואינו מחוץ למושב הכיסא.
הניחו זרועות לצידי הגוף וסובבו כפות ידיים מעלה לתקרה.
עצמו עיניים והרפו את כל הגוף.
אפשרו לבטן לשקוע אל הגב.
הרפו ושחררו הכלה כל.
שהו בתנוחה בין 2 ל 10 דקות.