אדהו מוקהה בדהה קונאסנה

התארכויות לפנים

שבו על כיסא מול קיר
הביאו את כפות הרגליים אחת מול השנייה והצמידו אותן.
קרבו את העקבים אל המפשעות.
האריכו את הזרועות והניחו את כפות הידיים על הקיר.
צרו אורך בשני צידי הגב.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.