פריבריטה טריקונאסנה בעזרת כיסא
תנוחות עמידה
הפכו את הכיסא הניחו את כף הרגל הימנית על אחורי הכיסא.
התייצבו.
אחזו ברגלי הכיסא.
הביאו את היד הנגדית לרגל הקדמית אל מעבר לרגל.
תוכלו בהתחלה להניח את כף היד על רגל הכיסא ולאחר מכן נמוך יותר.
שהו בתנוחה חצי דקה עד דקה כל צד.
שמרו את שני צידי האגן ישרים ומקבילים.
פתלו את בית החזה.
