עמדו בפישוק רחב. הטו את בהונות כף רגל שמאל פנימה וסובבו את כל הרגל הימנית החוצה. כופפו את הרגל הימנית בעודכם שומרים על יציבות הרגל האחורית. התארכו ימינה, האריכו ומתחו את היד והניחו אותה על הרצפה או על קובייה בצד החיצוני של עקב ימין. את כף יד שמאל הניחו על האגן והביאו את המרפק אחורה כדי לפתוח את הכתף. הרימו את היד לכיוון התקרה, סובבו אותה לכיוון בית השחי והאריכו את היד במתיחה קרוב אל האוזן. הביאו את הזרוע לאחור והביטו מעלה דרך פנים הזרוע. סובבו את הבטן ואת בית החזה לתקרה. בתוך התנוחה שמרו על נשימה אחידה, שקטה ורצופה. בצעו לצד שני.
