תנוחות משקמות

ישנן מספר דרכים להיכנס אל התנוחה.
1. להניח את הראש סמוך לבולסטר והביא את השכמות על הבולסטר. להתגלגל, להניח את הרגליים על הקיר.
2. להתיישב על הבולסטר ולהביא את הרגליים על הקיר.

עצמות הישיבה צריכות להיות קרובות לקיר.
יש להניח קוביה לפני הבולסטר וכאשר נכנסים לתנוחה, יש לקחתה הצידה ולהביא את הישבנים מעבר לבולסטר כך שהמפשעות הקדמיות יורדות מטה ועצמות הישיבה נוגעות בקיר.