סטו בנדה על בולסטרים מוצלבים

תנוחות משקמות

שוכבים על הבולסטר האנכי ומחליקים לאחור עד שהכתפיים נוגעות ברצפה.
האריכו את הסנטר אל מרכז עצם החזה.
קשרו את כפות הרגליים בחגורה לולאתית.

סטו בנדה על בולסטרים מוצלבים

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.