הלאסנה, תנוחת המחרשה

תנוחות הפוכות

שכבו על הגבהה.
הביאו את הרגליים אל מאחורי הראש והדקו את הירכיים והברכיים כלפי מעלה.
שלבו אצבעות ידיים ומתחו את הזרועות קדימה.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.