פבנה מוקטאסנה 2 כסאות

תנוחות משקמות

שבו כל כיסא.
התארכו ובואו עם המצח אל הבולסטר האופקי על הכיסא מולכם.
הניחו מרפקים פתוחים על הבולסטר. הניחו את המצח על הבולסטר.
בתנוחה זו המוח נח.
שני צידי הגב ארוכים.
הנשימה שקטה.