אורדבה בדנהגוליאסנה בויראסנה

תנוחות ישיבה

שבו בויראסנה
שלבו אצבעות ידיים אל החזה.
סובבו כפות החוצה וישרו את הזרועות.
הרימו את את הזרועות מעלה.
האריכו את שני צידי הגב.
שמרו את הצוואר שקט.
בצעו שוב עם שילוב הפוך של אצבעות הידיים.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.