אוטיטה פרשבקונאסנה כף רגל על קובייה
תנוחות עמידה
פישוק רחב.
הניחו את הבהונות והסוליה על קובייה עגולה או קובייה רגילה.
מתחו את הזרועות לצדדים.
כופפו את הרגל הימנית.
התארכו והניחו את כף יד ימין על קובייה או על המזרן מאחורי העקב..
מתחו את יש שמאל מעלה ואחר כך סובבו את הזרוע לכיוון בית השחי.
הביטו את התיקרה דרך פנים הזרוע.
בצעו לצד שני.
