איזוני ידיים

הפכו את הכיסא.
הניחות את כפות הידיים על אחורי הכיסא.
הביאו את הרגליים לאחור.
ישרו את הרגליים.
שמרו את האגן גבוה.
הדרו ברכיים וירכיים לאחור.
האריכו את הזרועות והדקו את המרפקים.
שמרו את שני צידי הצוואר ארוכים.
בווריאציה זו קל יותר להרחיק את הכתפיים .
מופעל פחות לחץ ומשקל על פרקי כפות הידיים.