אנג’נאיאסנה בעזרת כיסא

תנוחות ישיבה

שבו מול הכיסא על הברכיים.
הניחו את ברך שמאל על שמיכה מעט אחורה מקו האגן.
הביאו את כף רגל ימין לפנים ואחזו במסעד הכיסא.
רדו עם האגן כמו בתנוחת לוחם 1.
שמרו את הכתפיים מעל האגן.
בצעו עם הרגל השמאלית.
תנוחה זו עוזרת בריכוך המפשעות.

אנג'נאיאסנה בעזרת כיסא

אנג'נאיאסנה בעזרת כיסא