בהרדוג’אסנה 2
פיתולים
שבו על המזרן בדנדאסנה.
הביאו את רגל שמאל לאחור לתנוחת ויראסנה.
הניחו את כף רגל ימין בפדמאסנה על המפשעה השמאלית.
הרימו את יד ימין ובהנפה הביאו את היד מאחורי הגב כדי לאחוז בבוהן כף הרגל הימנית
הביאו את זרוע שמאל בהתארכות אל הרגל הימנית ומתחו את האצבעות אל מתחת לברך הימנית.
התפתלו ימינה.
