שבו בויראסנה.
כרכו חגורה סביב הרגליים.
המיקום של החגורה הוא על ”הבטן” של השוק.
שכבו על הבולסטר לאורכו.
מנח הידיים:
אפשר להניח את הידיים לצידי הגוך.
אפשר להביא זרועות אחורה ולאחוז במרפקים.
*תנוחה זו ניתן לבצע גם לאחר האוכל כיון שהיא עוזרת לעיכול.
