אקה פדה בקאסנה
איזוני ידיים
הניחו את כפות הידיים על המזרן.
כופפו מרפקים וראו שהם מצביעים לאחור מול בתי השחי.
הניחו את ברך ימין על הזרוע הימנית סמוך למרפק.
הניחו את בהונות כף הרגל השמאלית על הכיסא.
לחצו את הבהונות והדקו את הברך והירך כלפי מעלה.
שמרו את הרגל ארוכה, הדוקה וישרה.
הביטו קדימה.
בצעו לצד שני.
