Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
בטן גב
אורדבה פרסריטה פדאסנה עם חגורה

התארכויות, בטן גב, משקמות שכבו על הגב. כופפו ברכיים אל החזה וכרכו חגורה סביב כפות הרגליים. ישרו את הרגליים לזווית של 90 מעלות. לחצו את החגורה לתוך כפות הרגליים ואת הכפות לתוך החגורה. הדקו ברכיים ופתחו את הברכיים האחוריות. בית החזה נפתח לאורך ולרוחב. הכתפיים רחוקות מהאוזניים.

קרא עוד
אורדבה פרסריטה פדאסנה

בטן גב, התארכויות לפנים שכבו על הגב. הניחו זרועות לצידי הגוף. הביאו ברכיים אל החזה. ישרו את הרגליים והדקו ברכיים. שמרו את הרגליים ב 90 מעלות כשהבהונות מצביעות לכיוון הראש. אפשרו לסוליות להיפתח לרוחב. בטן שוקעת אל הגב ובית החזה רחב ופתוח. כתפיים רחוקות מהאוזניים.

קרא עוד