סרונגאסנה (וריאציה)

תנוחות הפוכות

זו וריאציה של סרונגאסנה מתוך הכיסא.
הרחיקו את האגן מהכיסא.
המשיכו לאחוז ברגלי הכיסא האחוריות.
הזדקפו ובואו על הכתפיים.
האריכו את הרגליים והדקו את הברכיים.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.