סטו בנדה סרונגאסנה על 2 בולסטרים

תנוחות משקמות, כפיפות לאחור

הניחו את האגן על הבולסטרים ובואו אחורה.
כרכו חגורה סביב כפות הרגליים כדי שתהיינה ניצבות.
הניחו את הזרועות לצידי הגוף.
שימו לב לאיכות של הנשימה בתנוחה.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.