ויפריטה קרני בעזרת כיסא ובולסטר
תנוחות הפוכות, תנוחות משקמות
בואו לתוך הכיסא מלפנים והחליקו אחורנית.
הניחו את הכתפיים על בולסטר ושמיכה ארוכה.
הרימו את הרגליים מעל האגן והדקו ברכיים.
הרפו את הזרועות לצידי הגוף.
ראו שהסנטר מתארך לכיוון בית החזה אך הלסת אינה מתוחה.
