דהנוראסנה

כפיפות לאחור

שכבו עם החלק התחתון של הבטן ועצם הפוביס על בולסטר אופקי.
אחזו בקרסוליים.
משכו את השוקיים לאחור.
הרימו את הבהונות מעלה לתקרה.
אפשרו לבית החזה להתרומם ולהיפתח.
נשמו נשימה רגילה בתנוחה.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.