ארדה הלאסנה

תנוחות הפוכות

מתוך סרונגאסנה על כיסא הביאו את שתי הרגליים לאחור והניחו את הבהונות על הכיסא מאחוריכם.
לחצו את הבהונותלכיסא.
הדקו ברכיים וירכיים כלפי מעלה ושמרו על רגליים ישרות.
הרימו את המפשעות מעלה וצרו שני צידי גב ארוכים.

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.