ארדה הלאסנה עם קופסה
תנוחות הפוכות, תנוחות משקמות
הניחו לפני הקופסה בולסטר אופקי ובולסטר אנכי.
שכבו עם הכתפיים על הבולסטר האופקי.
הניפו את הרגליים והביאו את הירכיים לנוח על הקופסה.
ראו שהקופסה מגיעה למפשעות.
אפשרו לידיים לנוח על הבולסטר במרפקים כפופים.
שהו בתנוחה בי 5 ל 20 דקות.
הרפו בתוך התנוחה.
