ארדה הלאסנה עם כיסא
תנוחות הפוכות, תנוחות רסטורטיביות
הניחו בולסטר על הכיסא.
הניחו בולסטר לרגלי הכיסא.
הכינו הגבהה לאגן.
שכבו עם הכתפיים על הבולסטר והניפו את הרגליים כך שהירכיים ינוחו על הבולסטר העליון.
הרפו את הזרועות.
שמרו את שני צידי הגב ישרים וארוכים.
שהו בין 5 ל 20 דקות.