סופטה פדנגושטאסנה

תנוחות משקמות

זו וריאציה נוספת לביצוע התנוחה.
שכבו על הגב.
צרו לולאה בחגורה על ידי סגירת האבזם
כרכו את החגורה סביב הגב קרוב לבתי השחי מאחור.
הניחו את הזרועות לצידי הגוף.
הביאו את כף הרגל הימנית לתוך הלולאה וישרו את הרגל.
הדקו את הברך והירך.
שהו בתנוחה 2 דקות.
בצעו לצד שני.