הלאסנה, תנוחת המחרשה

תנוחות הפוכות

שכבו על הגבהה.
הביאו את הרגליים אל מאחורי הראש והדקו את הירכיים והברכיים כלפי מעלה.
שלבו אצבעות ידיים ומתחו את הזרועות קדימה.

0