לולאסנה

איזוני ידיים

תנוחת האסל
הניחו את עקב ימין מתחת לעצם המושב בצד שמאל.
הרימו את הברך הימנית והביאו את עקב שמאל מתחת לעצם המושב בימין.
שבו על העקבים.
הניחו את כפות הידיים על שתי קוביות.
הרימו את עצמכם מעלה כשאתם דוחפים את השוק של הרגל התחתונה אל העליונה.
תוכלו לנדנד את עצמכם קדימה ואחורה.

0