ושיסטאסנה

איזוני ידיים

מתוך תנוחת כלב מביט מטה הביאו את כף יד ימין למרכז.
הביאו את רגל ימין מול כף היד והניחו אותה על הדופן החיצונית שלה.
הניחו את כף רגל שמאל על כף הרגל הימנית. סובבו את הגוף לפנים. ראו שהאגן אינו שוקע. הרימו את יש שמאל מעלה והתארכו.
שמרו על התנוחה כ 20 שניות לכל צד.
התנוחה מחזקת את הזרועות ומגבירה כוח.

0