דוי האסטה בהוג’אסנה

איזוני ידיים

עמדו בפישוק.
הרימו זרועות מעלה.
בכיפוף הברכיים הביאו את הזרועות אל מאחורי הירכיים.
הניחו את כפות הידיים על המזרן.
נתקו את כפות הרגליים ושהו בתנוחה.
מצאו את נקודת האיזון.

0