פדמאסנה

תנוחות ישיבה

תנוחת הלוטוס

שבו על המזרן.
הביאו את כף הרגל הימנית אל המפשעה השמאלית.
הביאו את כף רגל שמאל אל המפשעה הימנית.
האריכו את הזרועות ושבו בגב זקוף.
ההכנה לתנוחה.
התנועה אינה מגיעה מהברך אלא ממפרק האגן.
לכן צריך לרכך ולחמם את מפרק האגן כפי שאני מראה בסרטון המצורף.

0