פרשבה דנדאסנה

תנוחת פיתול

פיתול בישיבה

שבו בדנדאסנה רגליים פשוטות לפנים.
מתחו עקבים קדימה.
התארכו בשדרה הקדמית ובשני צידי הגב.
הביאו את יד ימין מעבר לברך השמאלית.
שמרו על אורך והמשיכו את הפיתול.
בצעו לצד שני.

שמרו על ירכיים וברכיים הדוקות כלפי מטה.


פרשבה דנדאסנה

0