גארודאסנה בויראסנה

תנוחות ישיבה

 

תנוחת ישיבה (פתיחות כתפיים)
שבו בויראסנה.
הביאו את כף יד שמאל על השכמה הימנית והרימו מעט את העור על השכמה כלפי מעלה.
הביאו את יד שמאל ישרה מתחת למרפק הימני.
סובבו אמה מול אמה, כף מול כף.
הביטו קדימה משני צדי האמות.
זוהי תנוחת הנשר כיון שעיניו נמצאות בשני צידי הראש ולא לפנים כמו אצלנו, בני האדם.
לכן הנשר רואה בטווח רחב וגדול.
כך אנחנו מביטים קדימה ולצדדים כמו הנשר.

0