פשאסנה

פיתולים

התנוחה מבוצעת כאן כנגד הקיר.

בכפות רגליים צמודות כרעו וכופפו ברכיים כאשר הקיר לימינכם

הניחו את העקבים על קוביה.

 הביאו את המרפק מעבר לברכיים והניחו את כפות הידיים על הקיר

האריכו את הגו והתפתלו ימינה כשאתם נעזרים בלחיצת כפות הידיים אל הקיר.

 

0