פריבריטה ג’אנו שירשאסנה

התארכויות לפנים

מתוך ג’אנו שירשאסנה האריכו את הזרוע המקבילה לרגל הישרה. הניחו את המרפק על הרצפה ואחזו בעקב.

האריכו את צד הגב כדי להניחו קרוב לירך..

מתחו את הזרוע הנגדית והאריכו אותה כך שתוכלו לאחוז את כף הרגל.

סובבו את הבטן והחזה לתקרה. הביאו את אחורי הראש אל הרגל.

שהו בתנוחה כחצי דקה בכל צד.

התנוחה בפיתול מעוררת את האש הפנימית

מחזקת את מערכת החיסון ומעלה את רמת האנרגיה.

פריבריטה ג'אנו שירשאסנה

0