ויפריטה דנדאסנה

כפיפות לאחור

הניחו בולסטר לפני הכיסא.
כרכו חגורה סביב הירכיים.
התארכו לאחור בעודכם אוחזים במסעד.
מתחו את הרגליים לפנים.
ניתם להניח את העקבים על קוביות.
ניתן להניח את כפות הרגליים על בולסטר.
יש להדק את הברכיים מטה, ירכיים מטה.
ניתן לאחוז במסעד או להכניס את הידיים מתחת לכיסא ולאחוז ברגלי הכיסא מלמטה.
ניתן להניח את הראש על בולסטר או הגבהה אחרת.
תועלת:
התנוחה מאפשרת פתיחה של הכתפיים ובית החזה.
מזרימה דם ללב ולראש.
התנוחה מעוררת ומחזקת את מערכת החיסון.
אינה מיועדת למתחילים.

0