מריצ’יאסנה 1

קבוצת התארכויות לפנים

הכנה

שבו על גובה. ניתן להניח את העקב של הרגל הכפופה גם על גובה. זה מקל על הכניסה לתנוחה.
האריכו את הזרוע הימנית ובואו קדימה. צרו אורך בשני צידי הגוף.

מריציאסנה הכנה

בפיתול

אחרי שיצרתם אורך הביאו את הזרוע הימנת מאחורי הגב. אחזו בפרק כף היד השמאלית, התארכו בשדרה הקדמית והתפתלו.

מריציאסנה בפיתול

0