טריאנג מוקהיקפדה פשצ’ימוטנאסנה

תנוחה כפיפות לפנים

שבו בדנדאסנה כשהרגליים פשוטות לפנים.
כופפו את רגל ימין לאחור לויראסנה.
קחו הגבהה לצד הגן השמאלי.
ראו שהברכיים הן אחת מול השניה.

הברכיים פתוחות ברוחב האגן.
אחזו בכף הרגל והתארכו מעלה מעצם הפוביס אל עצם החזה.
בואו קדימה בכיפוף המרפקים לצדדים ולגובה.
משכו את כתר הראש קדימה בין הברכיים.

טריאנג מוקהיקפדה פשצימוטנאסנה

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.